自控力(epub)电子书下载

作者: (美)凯利.麦格尼格尔

《自控力》封面图片
                
    《自控力》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
    本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
   作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
    麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。

作者简介
    凯利?麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学开设“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well With Stress)两门课程,它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。


目  录

导言:欢迎阅读意志力入门 

01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
 “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 
两个自我导致的问题 
训练大脑,增强意志力 
本章总结 

02意志力的本能: 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 
两种不同的威胁 
意志力本能:三思而后行 
训练你的身心 
自控力太强的代价
充满压力的国度
本章总结 

03累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限? 
自控的肌肉模式 
为什么自控力存在局限?
训练“意志力肌肉” 
自控力是否真的有“极限”? 
日常消耗和文明毁灭 
本章总结 

04容忍罪恶:为何善行之后会有恶行? 
从圣人到罪人 
关于进步的问题 
今天犯错,明天补救 
当罪恶看起来像美德
环保的危害 
本章总结 

05大脑的弥天大谎: 为什么我们误把渴望当幸福?
奖励的承诺 
 “我想要”的神经生物学原理 
分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起 
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面 
欲望的重要性 
本章总结 

06 “那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑? 
为什么压力会勾起欲望? 
如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了 
 “那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用? 
决定改善心情 
本章总结 

07出售未来:及时享乐的经济学 
出售未来 
没有出路:预先承诺的价值 
遇见未来的自己 
该等待的时候,该屈服的时候 
本章总结 

08传染:为什么意志力会传染?
传染病的传播 
社会中的个人
群体的一员 
 “我应该”的力量 
本章总结 

09别读这章:“我不要”力量的局限性 
这难道不讽刺吗? 
我不想有这种感觉 
别吃那个苹果 
请勿吸烟 
对内接受自我,对外控制行动 
本章总结 
 支付成功后,这里会显示下载链接哦~
广告
猜您喜欢
本站所有资源收集于互联网,版权归原作者及出版商所有,所提供下载链接也是站外链接,网站本身并不存储相关资源文件。 如资源下载链接侵犯到版权方,请发送邮件到admin@haobook.org,站长核实后会第一时间移除,谢谢!
下载排行