轻松奔跑:无伤跑步指南(pdf,epub,mobi)电子书下载

作者: 知乎

《轻松奔跑:无伤跑步指南》封面图片
                
跑步圈流传一种说法,即「跑步的最高境界,就是能无伤痛地跑一辈子。」没有经历过跑步训练的人可能会对此有所疑惑:倘若只是慢跑,普通人怎么会受伤?毕竟并不是每个人都有必要尝试专业运动员的训练强度。

于是你抱着「轻松慢跑」的心态踏上跑步的训练之路。三个月后,你发现自己的膝盖打直,越来越疲劳,由最初「三天一跑」的目标落后成「每周一次」,「两周才想起来跑一跑」……直到彻底放弃跑步这件事。

这个号称最简单的运动,为什么这么容易就落得一身伤痛?

这本「一小时」中,专业跑步教练肯尼亚玲从「科学跑步」的角度,向我们揭示了跑步中那些最常见的错误,和最正确的跑步姿势,详细解释了「心率」「速度」「跑量」等每一个跑者都应该正确理解的名词。在「装备篇」里,玲教练还为我们奉上了专业跑鞋的挑选指南。原来,跑得伤病缠身,都是因为你「落地姿势不对,盲目增加跑量,着急提速……」

好了,跑步这么正能量的事,学一点聪明的招数再去实践它吧!
                
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